Philippe Marbot, le 8 octobre 2012
Votre objectif de court terme peut être la réussite d'un nouveau mouvement (double under, muscle-up, planche etc.), cela peut être de battre un record personnel sur un exercice de force, la préparation d'une compétition ou toute autres activités qui vous tient à cœur.
Je pense que vos objectifs de court terme peuvent, et doivent, régulièrement changer, vous éviterez ainsi la stagnation et conserverez votre enthousiasme à l'entrainement. Gardez cependant en permanence dans un coin de votre esprit vos objectifs de long terme, qui globalement devraient être les mêmes pour tout le monde, à savoir devenir plus puissant, plus performant, plus mobile et en meilleur santé, en bref devenir une meilleure version de vous.
Même si votre objectif ultime est très spécialisé et très ambitieux, comme par exemple devenir champion national ou international dans un sport précis, vous aurez très probablement de nombreux paliers à franchir (sélections régionales, intégration dans l’équipe nationale, qualifications mondiales ou olympiques) et vous devrez développer de nombreuses compétences (non seulement être performant dans votre spécialité mais aussi savoir gérer le stress de la compétition, gérer votre image avec les médias, vos relations avec les sponsors etc...), autant de compétences que l'on ne peut acquérir que progressivement, étapes par étapes.
Le plus important c'est de garder une cohérence global dans votre approche, inutile de chercher à augmenter vos maxis de 20 ou 30% si dans le même temps vous essayez de perdre 20kg, n’espérez pas gagner un jour l’épreuve du 100m au JO si vous vous entraînez en parallèle pour descendre sous les 2h30 au marathon. C'est pour cette raison que je demande souvent au gens qui me sollicite de définir et de clarifier leurs aspirations avant de les conseiller, et si quelqu'un à des objectifs multiples ceux-ci doivent rester cohérents et compatibles entre eux.
Une deuxième catégorie de personne met en avant des objectifs modestes: devenir un peu plus musclé ou un peu plus mince, s’améliorer dans tel ou tel sport ou réussir à exécuter tel ou tel mouvement. Ceux-ci sont beaucoup moins dans l'analyse et beaucoup plus dans l'action, ils n’intellectualisent pas à outrance autour des "moyens" puisque leurs "buts" affichés sont relativement facilement accessibles, ceux la se découragent difficilement et ils abandonnent rarement.
Il est important de prendre conscience que toute grande réalisation passe presque obligatoirement par une multitude d’étapes intermédiaires, et c'est souvent l'addition de toute petites avancés qui font qu'au bout du chemin le trajet réalisé est de grande ampleur.
A force de côtoyer de nombreuse personne se lançant dans une activité physique j'ai constaté qu'il y avait une forte corrélation entre la manière que peuvent avoir les gens de "penser" le parcours qui les conduira à la réussite de leur objectif et leur capacité à rester motivé dans l'accomplissement des taches nécessaires à la réalisation de celui-ci.
Une première catégorie de personne met en avant un objectif ambitieux: perdre ou gagner X dizaines de kilos, réaliser une figure ou soulever un poids incroyable, gagner une compétition de grande envergure, ils focalisent toute leur attention et leur énergie dessus. Ceux-ci analysent et recherchent très consciencieusement quel serait le "meilleur" moyen de réaliser cet objectif, ils se lancent à fond, et sans retenues, dans ce qu'il pense être le plus court chemin pour y arriver et....beaucoup finissent par abandonner très vite, découragé par l'ampleur de la tache.
Définir ses objectifs
Comme vous le savez surement je pratique différent type d'entrainement, après avoir pratiqué pendant des années des sports d'endurance, j'ai fais de la musculation "classique", suivi un des programmes de DeFranco, testé les circuits de musculation athlétique de C.Carrio, je m'essaye, sans grand succès jusqu’à présent, aux mouvements de barhitting et de gymnastique (satané souplesse !), je m'initie à l’haltérophilie, j'adore le Crossfit et en ce moment je m’entraîne pour des compétitions de kettlebells.
En apparence tout ceci peut paraître brouillon , souvent les gens ne comprenne pas pourquoi je ne me concentre pas sur une seule activité. C'est parce qu’ils ne font pas la distinction entre les objectifs de court terme et les objectifs de long terme.